月末から夜更かし（１月）
１月の結果報告。
月末体重 ９４．２kg BMI ３６．８ －２．７kg
月末フィードバック～自分観察モニタリング＆小さな成果に拍手を～
一応１か月の目標は体重５％（約５kg）マイナスなのだが。
ん～～おかしいですね。月２～３kgペースになってます。
いや、ま。お正月イベントがあってこれだもの。
私って、すごくね？ってことで。
「プチ断食」とか「大根おろしヨーグルト」とか、面白い物も体験できたし、
振り返ってみれば 楽しかったな、１月！ ってことで。
でも後半、甘いものに支配される日々が続いたので、ちょっと要注意です。
もともと「ま、いっか～」的人生を送っている私。
少しずつ少しずつ巨デブ特有の『ちょっとぐらい思考』に脳が犯されつつあるので気をつけとかないと、知らない間にデブーさんが「今、あなたの後ろに立ってるの」になっちゃう。怖い怖い。
今月は２月で少し短いけれど、目標は高く
生活
就業前『ダイエットノート』のチェックはやっぱり必須だな～と身にしみて思います。表紙の「目標スーツ」を眺めるたびに「おし！」って気持ちになるし、引き続き、朝の習慣にしていこうと思います。
食事
１日摂取カロリーが増えてきているので、初心に帰って食事前の『携帯撮り』を復活！綺麗に撮れるまでぐっと我慢。
運動・美容
- 就業前のエクササイズ修正。お腹さすりを追加
- 週２回のハーフスクワット（１５回×３セット）継続
- 職場４０００歩目標。（階段は怖いので廊下を徘徊）
膝の調子も上向き。健康が一番！こまめに動こう！掃除しよう！
ストレッチも忘れずにね。
考えたら「ハードモード」はあと２か月ですよ。（あんまハードになってないですが）
あとはゆるふわモードでいきたいですモン！頑張りゅ！
「ぼ～～っと生きてんじゃねぇよ！」
って言われないように、一日一日を、しっかり生きるわっ！
