ダイエットヒストリー

ダイエットヒストリー（ダイエットの自分史を書いてみよう）

1　体重の問題の始まりと経過

• いつどのように始まったか（年齢）
• 増加の原因と考えられること

• 体重増加の経過（現在までの経過）やエピソード
• 体重が増加して感じたこと
• 体重変化のパターン（増減の状態、体重を維持していた期間など）
• 最高体重と最低体重（現在の身長に達してから）

２　これまでの減量への取り組みとその結果

• どんなダイエットを、どれぐらいの期間行ったか
• ダイエットの効果について（減量の程度、到達した体重、満足の程度）
• 体重が減って感じたこと
• 体重維持できた期間
• 体重の再増加について（きっかけ、再増加の速度）

現在の状況

1　食習慣

• １日の食事パターン、食べる量
• 食べ物の好み
• 食事制限の失敗のエピソードや食べた量
• 最近の食事制限について
• その他食行動における問題（嘔吐、下剤などの使用、ドカ食い等）

2　生活習慣とエクササイズ

• 現在行っているエクササイズの種類や頻度について
• 生活習慣について（これはアカンと思う生活習慣や身につけたい生活習慣）

3　ダイエットの理由

4　自分の外見について

• 全体の体型についてどう思うか
• 体型や体重が変化したら、自己評価はどのように変化すると思うか

5　体重と体重目標

• 現在の体重と理想の体重、目標体重（実現できそうだと思える体重）
• 全てのことを考慮した上で現実的な目標は何kgだと思うか
• 受け入れられる最小限の体重減はどれぐらいか

6　ダイエットを成功させて一番したいことは何か、またそれはどうしてか