ダイエット中の『スタンド』には気をつけて！
さて、週末にはちょっと早いが、体重報告。
本日 97.1kg、BMI 37.9 約１週間で －0.5kg
びみょーーー。
そんなこんなで、肥満症治療食（自己流）1000kcal前後の食事が２ヶ月続いている。私の中では論理的に言って「大丈夫」ライン。だが、先日ふと鏡を見たら
『スタンド』が映っていた。
※スタンドとは
幽霊旅館篇とは (ユウレイリョカンヘンとは) [単語記事] - ニコニコ大百科
イワコデジマイワコデジマ！吾郎さん、たすけてぇ～～～っ！である。
いや～、やっぱりね、もちょっとペース落とそうかな～、と腰が引けてる。
もともと顔色悪い人だけどね、なんか顔に吹き出物できたし、
なんだか禿げてきたような気もする・・・ｺﾜｲ
『痩せゆく女』でリメイクしたら主演女優賞取れる気がする。
・・・これ、確実に『栄養足りてませんよ』サインだろ。
そこで緊急D7を開催し、次の事項を決定した。
一日のたんぱく質量を計算してみる。
日本人の食事摂取基準（2015年版）では５０代女性１日50ｇのたんぱく質が必要。
昨日の食事のたんぱく質量（多く含むもの抜粋）
納豆 １パック 6.6g
ゆで卵 1個 6.8g
鶏ハム 小２枚 7g
ご飯 200g 5g
豆腐のたらこマヨ焼き 2.5g
豚肉のしょうが焼き 12g 合計 40ｇ
若干40ｇと低いが、その他の野菜等含めたら、ほぼほぼ達成していると思われる。
なので、足りないとしたらビタミン、お手入れ、はたまた睡眠、のいずれかではないかと考えられる。また、たんぱく質は、やっぱりもっと押せ押せで取りたいところ。
ビタミン編
・果物（今が旬のみかんorバナナ）を積極的に取る
・サプリ（マルチビタミン）を飲む
・朝のトマトジュース生活復活
お手入れ編
ちょうど吹き出物もできていたことだし、明日からマスク生活に。しっかり美容クリーム塗って、保湿マスクで過ごそう。
・手作り保湿マスク：マスク２枚重ねの間にしっかり絞ったガーゼをはさむ
・クレンジングを拭き取りタイプからジェルタイプへ変更
・リンパの流れが悪いのはむくみで立証されているので、改めて検討
たんぱく質編
・お肉・お魚をしっかり食べる
・ゆで卵・酢納豆・鶏ハム（大１枚；たんぱく質6.8g）は積極的に食べる
睡眠編
質問：ブログ始めるまで８～９時間寝てた人が、６～７時間睡眠に変わりました。確かに、起きた時眠いです。もっと睡眠時間を増やすべきでしょうか。
答え：いらんやろ。
で、たんぱく質含有量調べてたら、どれが一番効率いいのか、気になって調べてみた。（私の好物中心に）
カロリー的にみたらツナが優秀みたいだけど、サバ並みにたんぱく質取ろうと思ったら２缶ぼそぼそと食べなければならない。そんなことを考えたら、カロリーはちょっとお高いが、昨今、カロリー意味ないぜ説も出始めたことだし、“パクッと一口で、なんと、2０グラムぅ～”のサバが、お手軽たんぱく質摂取グランプリなのだろう。なんたって美味しいしね。
ってことで、ダイエッターの皆さん、
スタンドはオールシーズン怖いのでお互い気をつけましょうね。
