今回、ダイエットを開始してから、私の生活から『毎晩の晩酌』が消えた。

本日は前回エクササイズの覚書。後のフィードバックのために。

一昔前に職場でなんだかよく聞いたＰＤＣＡサイクル。ビジネスで目標を達成するために用いられている手法の一つで、Ｐ（plan：計画）Ｄ（do:実行）Ｃ（check:評価）A(action:改善)を繰り返して成果をあげていくというもの。

ダイエット生活になんとか慣れ始め、ちょっとずつ成果も出だした頃に現れる、というあれ。 ダイエットあるある その避けられない壁の一つ。飲み会。

本日の体重は 97.6kg。BMI 38.1 です。 はい。頑張ってます。 頑張ってはいますが、今日も巨デブ真っ盛り。 ３桁から脱出したってまだまだ立派な巨デブです。

さて、これでダイエット開始までの下準備は整った。 ひのきの棒とお鍋のふたをゲットしたのだ。 後は日々コツコツと前へ進むだけ。 そうすれば、必ず、華麗に『ビフォーアフター』となる。 しごく簡単明瞭、単純明快。

ダイエットでモチベーションを上げるため、ひいては成功に導くためにはイメージする力が必要になってくる。

昔、テレビで催眠ショーが流行っていた時、催眠に興味を持ち、自立訓練法の「手足があたたかくなってくるぅ～～」というのをやってみたことがある。

前回は「なりたい自分になりつつある自分」のていでシンプルなアファメーションを作りました。 今回はこれプラス、目標達成した自分を、リアルガチにイメージしちゃうアファメーションを作ってみましょう。

目標は明確化されました。 「うっしゃ！やったるでぇ～～！」とやる気満々です。 モチベーションMAXです。そう、ちょうど今の私のように。 後は淡々と続けるだけです。 ・・・が、これができない。

「ブレインダンプ」と「ダイエットヒストリー」で見えてきた 自分は「何故痩せたいのか」、「痩せて何をしたいのか」。 これを自分のライフスタイルと照らし合わせて目標を設定しよう。

ダイエットヒストリー（ダイエットの自分史を書いてみよう）

『我がデブの人生』を書き起こす。 自分の事だから今更・・・と思うかもしれないが、書き起こし てみると結構自分が見えてくる。

最後かもしれないだろ。だから全部話しておきたいんだ。 よくダイエットブログで目にするフレーズ 「これが最後のダイエット」 私も本当に、これが最後のダイエットにしたい！